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運(yùn)動(dòng)可能引起肌肉抽筋 抽筋了怎么辦

2015年03月05日09:05  來(lái)源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)  手機(jī)看新聞
原標(biāo)題:抽筋了怎么辦

  幾乎所有的運(yùn)動(dòng)都可能引起肌肉抽筋,它常在劇烈運(yùn)動(dòng)、出汗過(guò)多、受寒等情況下向人們突然發(fā)難,而對(duì)于正在經(jīng)受痛楚的人而言,如何盡快讓肌肉舒展是頭等大事。據(jù)美國(guó)“健康日”網(wǎng)站報(bào)道,應(yīng)對(duì)肌肉抽筋的具體方法要根據(jù)肌肉疼痛的不同感受而定,如果處理不當(dāng),很可能接著受“第二次罪”。美國(guó)骨科醫(yī)師學(xué)會(huì)向大家推薦了一個(gè)“基本法則”,即“肌肉緊繃熱敷,酸痛冷敷”。具體方法是:

  1. 一旦發(fā)生肌肉抽筋,首先該立刻停止你所做的任何活動(dòng)或運(yùn)動(dòng);

  2. 緩和有力地幫助痙攣的肌肉伸展,保持住,直到痙攣和疼痛消失;

  3. 柔和地按摩痙攣過(guò)的肌肉;

  4. 之后,如果肌肉仍覺(jué)得非常緊繃,需要用熱毛巾等進(jìn)行熱敷;

  5. 而按摩后覺(jué)得肌肉酸痛則需冷敷。▲

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(責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)

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