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冰淇淋吃多胖子越胖瘦子越瘦!食入量記住三訣竅

2015年06月01日13:07  來源:家庭醫(yī)生在線  手機(jī)看新聞
原標(biāo)題:夏季吃美味冰淇淋要適量

  夏季的時候天氣是比較炎熱的,這個時候我們很多人都是會選擇吃冰淇淋的,但是我們很多人都發(fā)現(xiàn)自己不知道該什么時候吃冰淇淋才是最好的,那么我們夏季該如何吃冰淇淋呢?

  冰淇淋是高脂肪食物不易消化還會降低食欲

  冰淇淋中含的糖屬于精糖,不宜吃太多。營養(yǎng)專家建議,人一天食用30克左右糖最佳。如果一個孩子一天吃上好幾盒冰淇淋,再加上牛奶、汽水或其他食物中所含的糖,那么,每天所食用的糖分就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止30克了。

  冰淇淋的溫度一般在0℃左右,而人的正常體溫是37℃,如此懸殊的溫差對人的腸是一種很大的刺激,它會使胃腸血管收縮,使消化液的分泌減少。如果一天中食用冰淇淋過多,冷刺激頻繁,會引起腸胃疾病。

  冰淇淋吃多胖子越胖瘦子越瘦

  過度食用冰淇淋的孩子,一般是胖子越吃越胖,而瘦子越吃越瘦。因?yàn)椋趾⒆游展δ茌^好,冰淇淋中的脂肪和糖分無疑加劇了他們的肥胖,而瘦小的孩子一般體質(zhì)較弱或偏食,冰淇淋吃多了,厭食的毛病變本加厲。因此營養(yǎng)專家提醒,早上、飯前、飯后以及睡前和空腹時都不要吃冰淇淋。除此之外,那些體質(zhì)虛弱,尤其是腸胃功能不好的人,以及患有糖尿病、肥胖病、高血脂癥或?qū)εD逃?a class="show_tip" dataname="過敏" href="http://szpinyao.com/GB/14740/21468/9210897.html">過敏癥的人,不要吃冰淇淋。

  控制冰淇淋食入量記住三訣竅

  1、在空腹的狀態(tài)下,糖分的吸收會變得更容易,這時候吃高卡高糖的食品是相當(dāng)“危險(xiǎn)”!所以,盡量在飯后吃雪糕。因?yàn)槌赃^飯了,滿腹中樞就會受到刺激,此時吃雪糕也不會吃過量,吃一點(diǎn)點(diǎn)就已經(jīng)滿足了。

  2、選擇雪糕的品種時,要注意包裝上的成分,優(yōu)先選擇卡路里含量較低的。另外,還可按照刨冰、冰棍、固體雪糕的順序來選擇,它們所含的卡路里、糖分以及脂質(zhì)是次第增加。

  3、冰淇淋不能多吃,一天只能吃一個,而且當(dāng)天從雪糕中攝入的卡路里控制在200kcal以內(nèi)。超過200kcal,或者實(shí)在擔(dān)心攝入太多,那么就吃一半吧!

 
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(責(zé)編:許曉華、劉婧婷)


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