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腎虛吃什么?讓你"腎"氣凌人的水果

2015年12月15日09:48  來源:家庭醫(yī)生在線  手機(jī)看新聞
原標(biāo)題:腎虛吃什么?讓你"腎"氣凌人的水果

  許多女性不注意個人的衛(wèi)生,嚴(yán)重影響了女性的腎功能,造成腎虧。但是許多女性都不知道自己到底腎虧了沒有,專家提醒你,腎虧會在生活中表現(xiàn)出來,那腎虧的表現(xiàn)有什么呢?如何補(bǔ)腎?

  五步走讓腎病遠(yuǎn)離你:

  (1)多喝水

  一天至少要喝二至三公升的白開水,因為多喝水、多排尿,有助于沖淡體內(nèi)及腎臟堆積的毒素,對腎臟有保護(hù)作用。

  (2)勿隨意服用止痛藥物

  根據(jù)研究顯示,不少腎臟病患者有腎病問題,主要是腎內(nèi)留有止痛藥所導(dǎo)致。

  (3)攝取低鹽食物

  鹽分會使血液濃縮,進(jìn)而加重腎臟的運(yùn)作功能。

  (4)多運(yùn)動

  控制血壓、體重和血糖,以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

  (5)作定期的醫(yī)藥檢查

  可以補(bǔ)腎的水果:

  一、葡萄

  從營養(yǎng)價值來看,葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經(jīng),多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明,葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。

  這里要注意的是,葡萄種類和顏色極多,最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。

  二、桑葚

  桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。

  除此之外,桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分,對女士來說效果尤其突出,經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

  三、黑加侖

  黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營養(yǎng)價值極高,據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計,每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì),具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。

  另外,黑加侖還有很高的藥用價值,所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

  四、黑棗

  說起棗子,大家可能一下子就想起紅棗,紅棗性味甘平,有補(bǔ)氣益血之功效,是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品,尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn),紅棗注重補(bǔ)血,但是黑棗注重補(bǔ)腎,中醫(yī)有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。

 
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(責(zé)編:王亞微、權(quán)娟)


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