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怎樣有助于寶寶長(zhǎng)高 5種食物幫助孩子長(zhǎng)高

2016年06月20日08:45 | 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線
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原標(biāo)題:怎樣有助于寶寶長(zhǎng)高 5種食物幫助孩子長(zhǎng)高

  我們都知道給孩子補(bǔ)鈣有助于孩子長(zhǎng)高,其實(shí)除了在飲食上下功夫,家長(zhǎng)還要注意培養(yǎng)孩子的良好睡眠習(xí)慣,因?yàn)榱己玫乃吡?xí)慣有益于寶寶長(zhǎng)高哦!

  怎樣有助于寶寶長(zhǎng)高

  1、晚上十點(diǎn)前睡覺(jué)

  相信很多爸爸媽媽都知道,大腦會(huì)在晚上分泌生長(zhǎng)激素,如果說(shuō)孩子習(xí)慣晚睡,那么生長(zhǎng)激素分泌自然減少,從而影響孩子的身高。所以爸媽們應(yīng)該讓孩子養(yǎng)成早睡的習(xí)慣,在孩子睡前可以給孩子講講故事。另外,大人也應(yīng)該以身作則,在家里不要大聲喧嘩,電視機(jī)的音量也應(yīng)該盡可能開(kāi)得小一些,甚至為了孩子睡覺(jué)而關(guān)掉電視機(jī)。

  2、不要養(yǎng)成一睡覺(jué)就全家靜音的模式

  有些孩子睡著后很容易被驚醒,一點(diǎn)小動(dòng)作小聲音都能夠把孩子從睡夢(mèng)中驚醒。容易驚的孩子睡眠質(zhì)量會(huì)差,睡眠的時(shí)間也會(huì)減少,從而影響孩子的身高。所以,孩子從小睡覺(jué)的時(shí)候,就不要養(yǎng)成一睡覺(jué)就全家靜音的模式,適當(dāng)?shù)囊袅亢⒆邮强梢猿惺艿模瑳r且在以后的生活中那種靜音模式是不會(huì)再有的。

  3、快速深沉睡眠

  孩子們進(jìn)入深沉睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短也會(huì)影響孩子的身高。所以,在睡前不要讓孩子再做劇烈運(yùn)動(dòng),最好是讓孩子安靜地坐下來(lái),然后培養(yǎng)孩子自覺(jué)上床的好習(xí)慣。如果孩子做到了,就及時(shí)表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)。這樣讓孩子不至于躺在床上,心跳還不能平復(fù),延長(zhǎng)入睡時(shí)間,影響身高!

  4、睡前不吃零食

  中醫(yī)講“胃不和則臥不安”。很多孩子養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣,睡前孩子們喜歡先吃點(diǎn)東西。但是吃了東西后,孩子們太飽,而且胃蠕動(dòng),這樣自然就影響孩子的睡眠。

  5、讓寶寶獨(dú)自睡覺(jué)

  一是由于爸媽們一般睡的比較晚,如果孩子一定要等爸媽才能睡覺(jué),那么孩子們睡眠時(shí)間自然就減少了。二是由于孩子和爸媽同睡一張床,會(huì)使孩子吸收氧氣不足,孩子長(zhǎng)期在這樣的缺氧環(huán)境中睡眠,就會(huì)影響腦組織的新陳代謝,嚴(yán)重者就會(huì)影響到孩子的生長(zhǎng)發(fā)育,甚至還會(huì)影響到孩子的智力發(fā)展。

  每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子有高高的個(gè)子,長(zhǎng)得精神又帥氣。那么有沒(méi)有有助寶寶長(zhǎng)高的食物呢?

  增高食物1:黑大豆

  大豆是公認(rèn)的高蛋白食物,其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發(fā)胖。可以和大米一起煮成飯,或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。

  增高食物2:雞蛋

  一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋,尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物,對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高,但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量,不會(huì)有太大的問(wèn)題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。

  增高食物3:牛奶

  想要孩子長(zhǎng)高,牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕D讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。

  增高食物4:菠菜

  菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛(ài)吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯團(tuán)里面。

  增高食物5:沙丁魚(yú)

  沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

(責(zé)編:王亞微、權(quán)娟)

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