春運(yùn)開啟  回家路上知道這些才健康

　　2017年春運(yùn)大幕昨日正式拉開。春運(yùn)返鄉(xiāng)心切，車站又人多嘈雜，一不留神往往會(huì)狀況百出。體驗(yàn)過春運(yùn)的人都知道，無論是飛機(jī)、火車還是長途汽車，到處都是人擠人，空氣污濁，要是遇到臥鋪車箱里有乘客感冒“放毒”，弄不好這一車箱的人都得被傳染。大家應(yīng)提前增強(qiáng)體質(zhì)，以防染病。

　　對(duì)于要坐較長時(shí)間車的朋友，可以提前幾天通過常泡腳提高免疫力�？捎冒�葉10克，雞血藤30克，紅花10克煮水，先熏后泡，泡腳后多用手按摩腳底，可以輔助陽氣，促進(jìn)血液循環(huán)和提高機(jī)體自我調(diào)節(jié)功能。

　　泡腳時(shí)可以結(jié)合面部按摩。兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩面頰部3分鐘，再按迎香穴(位于鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處)3分鐘，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

　　春運(yùn)中，空氣稍微新鮮點(diǎn)的地方又寒冷難耐，怕冷的人可以學(xué)一組暖體招。一是握拳，兩只胳膊前后交替甩動(dòng)捶打前胸后背，捶打背部正中和兩旁，每次十分鐘左右，有利于督脈和足太陽膀胱經(jīng)脈的通暢運(yùn)行，以激發(fā)陽氣。二是自然直立、手心向里，用手拍打揉搓胳膊、腿的外側(cè)的陽經(jīng)循行部位，每次十分鐘左右，也有利于激發(fā)身體的陽氣。

　　旅途顛簸：貼膏藥不想吐

　　火車或長途客車的顛簸最讓人受不了，很多還暈車嘔吐，或者被顛得徹夜難眠。很多人暈車主要因?yàn)樯眢w缺乏B族維生素，可提前適當(dāng)補(bǔ)充;另外中醫(yī)也有很多辦法緩解暈車癥狀。中醫(yī)對(duì)付暈車，有種很有效的辦法，但知道的人不多，那就是在肚臍上貼片膏藥�，F(xiàn)在針對(duì)暈車嘔吐，有專用的膏藥，這個(gè)膏藥能貼在人的肚臍上面的，不讓肚臍呼吸，就可以避免暈車，很多大醫(yī)院藥店應(yīng)該都可以買到。每次坐長途車前，貼一塊在肚臍上，很有用處。

　　對(duì)于在長途火車或汽車上失眠的癥狀，主要還是緊張、焦慮情緒引起，更多還是應(yīng)當(dāng)從調(diào)節(jié)心理方面進(jìn)行。長途回家之前，先保證足夠的休息，讓精神狀態(tài)不那么緊張。有些朋友，如果身體勞累，又要長途坐車，建議先在出發(fā)前好好休息一天，適當(dāng)做下按摩推拿放松一下自己，保持心情愉快。

　　到站疲勞：泡腳按摩喝杯茶

　　經(jīng)過旅途勞累后，能好好休息一天當(dāng)然最好，可不少人還得立即應(yīng)付一大堆熱情的親朋好友，有什么方法可以瞬時(shí)“充電”呢?

　　回到家中，馬上用熱水泡腳大約半小時(shí)，是一種簡便易行的提神方法。

　　泡腳能起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，如果在泡腳水中加入一些有助氣血運(yùn)行的中藥，效果會(huì)更好，例如將當(dāng)歸、紅花、三七，川芎、丹參各少量包進(jìn)紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，半小時(shí)后即可泡出藥效，用前還可加點(diǎn)白酒或醋。

　　可以由家人簡單按摩，先以雙手掌在被按摩者的背腰部膀胱經(jīng)(有兩條,左右對(duì)稱，分別在脊柱旁開1.5寸分布)自上而下直推至腰骶部3～5次。

　　再以雙手拇指指端或掌根置背部膀胱經(jīng)上，自上而下，反復(fù)按壓3～5遍。最后用雙掌重疊自上而下按揉脊柱兩側(cè)肌肉3～5遍。

　　回家警惕三個(gè)隱患

　　耳機(jī)耳

　　典型癥狀：聽力下降、頭昏頭疼

　　因長時(shí)間佩戴耳機(jī)導(dǎo)致的聽力下降，耳鳴，耳朵脹痛，頭昏頭疼等癥狀，被專家們形象地稱為——耳機(jī)耳。

　　春運(yùn)回家花在路上的時(shí)間都比較長，戴耳機(jī)聽音樂、玩游戲成了主要消遣方式。然而，在這美妙的旋律背后，卻隱藏著無形殺手。

　　人戴上耳機(jī)后，外耳幾乎處于閉塞狀態(tài)。在嘈雜環(huán)境下使用耳機(jī)時(shí)，往往會(huì)將耳機(jī)音量調(diào)得很大。高音量的音頻聲壓直接進(jìn)入耳內(nèi)，集中傳遞到很薄的耳膜上，再加上耳塞機(jī)振動(dòng)膜與耳膜之間距離很近，聲波傳播的范圍小而集中，對(duì)耳膜聽覺神經(jīng)的刺激比較大。持續(xù)生活在80分貝以上的噪音之下，會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、認(rèn)知能力下降等情況，重則導(dǎo)致失聰。

　　尤其是青少年，聽覺器官還未發(fā)育成熟，耳機(jī)對(duì)他們的傷害更是明顯。長期用耳機(jī)聽音樂玩游戲的孩子，不僅會(huì)使聽力下降，還可能會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、記憶力減退、注意力不集中等情況。

　　防控寶典：耳機(jī)音量能小則小

　　使用耳機(jī)時(shí)，音量最好控制在聽歌時(shí)還能聽到別人說話為宜，以免過分刺激耳朵。而且連續(xù)使用時(shí)間一定不能過長，每聽半小時(shí)，最好就能取下耳機(jī)休息一會(huì)兒。青少年最好不用耳機(jī)，如果一定要用，最好選用正規(guī)廠家生產(chǎn)的外罩式耳機(jī)，這樣的耳機(jī)音質(zhì)相對(duì)較好。

　　此外，聽力的損傷總是在不知不覺中，很多人都是在聽力下降很嚴(yán)重時(shí)才上醫(yī)院，耽誤了最佳治療時(shí)間。年幼的孩子不會(huì)說，但當(dāng)他們經(jīng)常“充耳不聞”，難以集中注意力，反應(yīng)比較遲鈍時(shí)，家長就要警惕了，最好帶孩子去醫(yī)院做個(gè)聽力篩查，及早發(fā)現(xiàn)。

　　憋尿膀胱

　　典型癥狀：排尿困難、膀胱發(fā)炎

　　長期憋尿不利健康，因?yàn)楦鞣N原因不能及時(shí)排尿，不得不憋尿或養(yǎng)成了憋尿的不良習(xí)慣者，被認(rèn)為擁有一個(gè)“憋尿膀胱”。

　　正常的排尿是健康的一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)，因?yàn)槟虿荒苷�常排空，膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會(huì)受到影響，特別是長期憋尿會(huì)引起膀胱功能的改變。

　　經(jīng)常憋尿的話，不僅容易造成排尿困難，還可能誘發(fā)膀胱炎。對(duì)于男性，長期憋尿會(huì)加重尿液向前列腺的反流，會(huì)誘發(fā)前列腺炎。女性會(huì)引起包括尿路功能、膀胱等的病變。

　　防控寶典：喝足水，才能排好尿

　　不長憋尿膀胱，首先要明白正常排尿的重要性，不能拿憋尿當(dāng)小事。當(dāng)憋了一段時(shí)間的尿之后，應(yīng)該盡快排空，然后再補(bǔ)充大量的水分，對(duì)膀胱形成一個(gè)沖洗的作用，防止細(xì)菌增生。如果確實(shí)沒有時(shí)間排尿可以暫時(shí)少喝一些水，事后多喝水補(bǔ)充體內(nèi)所需。從醫(yī)學(xué)上來說，每人每天應(yīng)喝2000ml水，足夠的水能幫助體內(nèi)廢物能及時(shí)排出。

　　經(jīng)濟(jì)艙腿

　　典型癥狀：腿腫、腿疼

　　長時(shí)間坐著不動(dòng)，雙腿血液流通不暢易形成血栓。這種病癥多半發(fā)生在乘坐飛機(jī)經(jīng)濟(jì)艙的乘客身上，故又稱“經(jīng)濟(jì)艙腿”。

　　經(jīng)濟(jì)艙腿又叫深層靜脈血栓，在密閉空間久坐不動(dòng)，血液循環(huán)變慢，就容易形成深靜脈血栓，血栓如果移到肺里，還可能引起急性肺栓塞，造成死亡。

　　當(dāng)腿部出現(xiàn)腫脹、疼痛，特別是小腿痛，腿上皮膚發(fā)熱、發(fā)紅或變色，以及呼吸急促或深呼吸時(shí)疼痛等癥狀時(shí)，建議及時(shí)去醫(yī)院血管外科檢查。

　　防控寶典：從靜脈曲張開始防

　　預(yù)防經(jīng)濟(jì)艙腿，說到底還是要多動(dòng)，最好是能躺就別坐、能坐就別站、能動(dòng)就動(dòng)。靜脈曲張屬于常見病，但其危害性是緩慢加重的，因此建議需要坐長途飛機(jī)的靜脈曲張患者，最好進(jìn)行治療，以免出現(xiàn)經(jīng)濟(jì)艙腿。

　　春運(yùn)路上小妙招：

　　1.如果坐火車、飛機(jī)、客車時(shí)間較長，可以做一些原地的運(yùn)動(dòng)，如類似踩縫紉機(jī)踏板的小幅度腿部運(yùn)動(dòng)。有條件的可適當(dāng)把腿抬高，并不時(shí)用手拍拍腿部或做簡單的按摩。

　　2.如果乘坐交通工具內(nèi)空間條件許可，建議坐一個(gè)小時(shí)左右就應(yīng)起身動(dòng)一動(dòng)，并適當(dāng)做些腿腳的運(yùn)動(dòng)。

　　3.別忘了適當(dāng)補(bǔ)充水分，使血液不至于太黏稠影響血循環(huán)。

　　4.不要一直用耳機(jī)聽音樂，時(shí)不時(shí)的看看書，欣賞下窗外的風(fēng)景也是不錯(cuò)的選擇。