一看到飛機就不寒而栗？三招助你擺脫飛行恐懼癥

飛機是人類最偉大的發(fā)明之一，滿足了人類遨游天際的夢想。很多人在乘坐飛機的時候，都會下意識地向窗外張望，然后想象自己是一只飛鳥，在翻騰的云海中翱翔；但還有另外一些人，對乘坐飛機充滿了恐懼，他們覺得只要雙腳離開地面，自己的人身安全就打了折扣，以至于一看到飛機就不寒而栗。其實，這些人可能患有飛行恐懼癥，那么什么是飛行恐懼癥呢？

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2017年5月5日，我國自行研制的大型客機C919首架機從上海浦東機場成功起飛，開始它的第一次離地飛行。（王初/人民圖片）

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四種因素誘發(fā)飛行恐懼癥，你中招了嗎？

飛行恐懼癥屬于恐懼癥的一種類型，與社交恐懼癥、廣場恐懼癥、幽閉恐懼癥等類似�；加酗w行恐懼癥的人群在面對與飛行相關的事物（比如飛機、機場等）時，會難以自制地感到非�？謶�，常常還伴有焦慮、心慌、出汗、呼吸困難等癥狀。一般來說，引起飛行恐懼癥的原因主要有四個：

1、原發(fā)恐懼。大部分患者在面對與飛行相關的事物時，即使沒有特定原因或其它誘發(fā)因素，也會本能地感覺到恐懼。

2、繼發(fā)恐懼。部分患者對飛行的恐懼可能是由其它恐懼癥引起的，比如幽閉恐懼癥、恐高癥等。在這種情況下，飛機的封閉空間和飛機飛行時的離地高度便成了恐懼癥狀的誘因。

3、恐怖經歷。比如見證或經歷過飛行事故等。

4、社會因素。比如對空難事故的持續(xù)關注等也可能使人患上飛行恐懼癥。

得了飛行恐懼癥怎么辦？三招助你重拾“飛天夢”

面對飛行恐懼癥時，我們并非束手無策，可以通過以下幾種方式進行治療：

1、認知治療。從心理學上來說，一切恐懼癥狀都源于患者強烈而不理性的恐懼心理，比如飛行恐懼癥患者往往會夸大乘坐飛機的風險等。因此，糾正患者的認知偏差、降低其對事故風險的預估等都能夠緩解恐懼癥狀。

2、行為治療。在行為治療法中有一種系統(tǒng)脫敏療法，能夠對飛行恐懼癥進行有效地治療。具體的脫敏過程可以分為兩步：

（1）虛擬訓練。通過VR（虛擬現(xiàn)實技術）等設備向患者重復呈現(xiàn)某一等級的虛擬刺激事物（刺激不宜過大，一般以患者能夠平靜地面對該事物，或能夠在焦慮、回避之后逐漸放松為準），直到患者不再對該事物感到焦慮或恐懼即可，然后再選擇等級較高的虛擬刺激事物重復以上步驟。值得注意的是，一次虛擬訓練不宜超過4個等級，而且如果患者在某一等級的訓練中出現(xiàn)了強烈的抵制情緒，則應降低等級進行訓練。

（2）現(xiàn)實接觸訓練：按照循序漸進的原則，讓患者在現(xiàn)實生活中直接接觸某一等級的刺激事物，仍然是從最低等級開始，逐級進行脫敏訓練。當進行完所有等級的訓練之后，還應該要求患者自己定期進行強化訓練，一般以每周2次、每次30分鐘左右為宜。

3、藥物治療。如果患者的恐懼癥狀比較嚴重，但又由于某些特殊情況而必須乘坐飛機出行，那么患者可以在醫(yī)生的指導下服用苯二氮卓類鎮(zhèn)靜催眠藥物，以此控制焦慮、心慌、呼吸困難等癥狀。（潘先棣）

本文由上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院心理醫(yī)學科主任駱艷麗進行科學性把關。

“達醫(yī)曉護”供稿