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鐘南山:想要長(zhǎng)壽 與四“樂”相伴

2018年11月08日09:54 來源:廣州日?qǐng)?bào)

日前,中國(guó)工程院院士鐘南山首次以慢性疾病患者的情緒管理為主題,進(jìn)行了一次公開科普講座。他告訴大家,人的自然壽命本應(yīng)至少有100歲,然而目前慢性病已經(jīng)成為“第一殺手”,而健康不僅僅是指身體,健康的一半是心理健康。如何保持良好心境?鐘院士在講座上分享了自己的秘訣。

人的自然壽命 至少在100歲以上

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù),2016年中國(guó)人平均壽命為76.1歲(男性74.6歲、女性77.6歲),排名全球53!耙郧坝X得五六十歲的人已經(jīng)很老,現(xiàn)在在我看來,五六十歲的人,有經(jīng)驗(yàn)、有能力、協(xié)調(diào)能力好,是很好的階段,F(xiàn)在,我們‘80后’都還沒覺得老。”鐘南山開玩笑道,自己現(xiàn)在才“28歲”。(實(shí)際上,他剛剛過完82周歲生日呢!)

不過,假如沒有疾病、意外,人的壽命應(yīng)該是多少?鐘南山說,根據(jù)生長(zhǎng)期、性成熟期、細(xì)胞分裂指數(shù)三個(gè)不同方法推算,人的自然壽命都至少應(yīng)該在100歲以上!

慢性病導(dǎo)致的死亡

占總死亡的85%

那么,什么病對(duì)身體健康危害最大呢?鐘南山表示,以心腦血管病、癌癥、糖尿病和慢性呼吸系統(tǒng)疾病等為代表的慢性病,是迄今世界上最主要的公共衛(wèi)生問題。以中國(guó)為例,目前18歲以上居民高血壓患病率為25.2%,根據(jù)人口普查數(shù)據(jù)推算高血壓患病人數(shù)為2.7億;惡性腫瘤死亡比例從上世紀(jì)70年代的10.58%上升到22%;糖尿病發(fā)病率從上世紀(jì)80年代的1%上升到目前的10%;40歲以上人群慢阻肺患病率十年間增長(zhǎng)67%。雖然姓“慢”,卻是第一大殺手:因慢性病導(dǎo)致的死亡,占總死亡人數(shù)的85%。

疾病的一半

是心理疾病

但是,僅僅身體健康還算不上健康。“我非常相信一句話:健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病!彼e例:“有時(shí)候病人等了兩小時(shí)見到我,我還沒開藥,他就覺得好多了,正是因?yàn)樗睦砀惺艿接腥岁P(guān)心、關(guān)愛他!

鐘南山表示,有大量臨床醫(yī)學(xué)研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌癥,都和情緒密不可分。緊張、憂慮、煩躁、恐慌、貪求、妒忌、憎恨等情緒,刺激大腦皮層釋放生物活性物質(zhì)到下丘腦,經(jīng)過一系列大腦信號(hào)傳導(dǎo),促進(jìn)腎上腺分泌出皮質(zhì)類固醇和腎上腺素,長(zhǎng)時(shí)間思想受刺激,可以導(dǎo)致血壓、膽固醇增高,免疫功能、性欲下降,以及糖尿病、肥胖等疾病。

院士告訴你:

做人要有四個(gè)“樂”

那么,怎么能保持良好的心境呢?講座上,鐘南山為在場(chǎng)聽眾們熬了一碗營(yíng)養(yǎng)十足的“院士雞湯”。

有追求

鐘南山介紹,外國(guó)曾有一項(xiàng)研究,對(duì)43000名40歲~90歲的受試者按照“有明確生活目標(biāo)”“無明確生活目標(biāo)”“不確定”三組分類。追蹤7年發(fā)現(xiàn),第二組人群的病死或自殺率,比第一組高出一倍。

“一個(gè)人有追求,極為重要。不要每天睜開眼睛無所事事,只要有一個(gè)追求的目標(biāo),一切為實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)而服務(wù),那么周圍一些不愉快的事情,也就不以為意了。我?guī)资陙,一直以此為信條!辩娔仙接米约旱挠H身經(jīng)歷現(xiàn)身說法:“我1960年大學(xué)畢業(yè),1971年都30多歲了才做住院醫(yī)生。1972年,組織讓我進(jìn)入‘慢支炎小組’!敝笠徊揭粋(gè)腳印:1974年呼吸科成立,1991年呼吸疾病研究所成立,1993年成為廣東省重點(diǎn)學(xué)科,1994年成為省重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室,2003年成為國(guó)家重點(diǎn)學(xué)科,2007年成為國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室!暗浆F(xiàn)在我‘80后’了,還有沒有愿望呢?還有:希望2020年建起國(guó)家工程技術(shù)中心,2021年大坦沙的亞洲呼吸中心能建設(shè)起來!

除此之外,鐘南山表示還需要有四“樂”相伴:“癌癥、高血壓、糖尿病,最怕一個(gè)字——笑!碧瞥t(yī)孫思邈所說的“長(zhǎng)樂壽自高”有其道理,心情愉快產(chǎn)生“快樂激素”腦內(nèi)肽,具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。

知足常樂:“做人要有執(zhí)著的追求,但不要苛求。知足常樂,改變能夠改變的,接受不能改變的。”

自得其樂:“癌癥、高血壓、糖尿病最怕這一個(gè)字——笑!

助人為樂:“當(dāng)你幫助別人解決了困難時(shí),你也會(huì)感覺到快樂。比如我們ICU醫(yī)生全力以赴、日夜搶救病人后,第二天早上我看到他們眼圈都黑黑的,但是眼睛是放著光的,我就知道,這個(gè)病人活了!

苦中求樂:“1971年我下鄉(xiāng)搞科研時(shí),在竹料鎮(zhèn),過年也不能回家。我就買了點(diǎn)花生、糖,大家在油燈下坐著。我當(dāng)時(shí)就跟大家講,我們現(xiàn)在是這樣,以后會(huì)好的,要懂得憧憬美好的未來!保ㄈ襟w記者伍仞)

(責(zé)編:許心怡、許曉華)


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