運動是最好的“健康處方”，可以強健心肺功能，鍛煉反應和協(xié)調能力。但運動方式不可千篇一律，不同年齡階段也應該有不同的運動風格。簡單來說，年輕人應該多動，老年人則更應該注重靜養(yǎng)。

人一生的陽氣，遵循開拓和守成的變化過程。少年時期陽氣初生，到了青年時期陽氣達到最旺盛、最有活力的狀態(tài)，進入老年以后陽氣活力減弱，這時它不再開拓，只要守住自己一生的“成績”就行。所以，老年人陽氣衰退，需要注意收藏，不宜大量過度釋放能量。但現(xiàn)在的社會經常出現(xiàn)相反的情況，年輕人天天胡吃海塞，吃完飯就躺在沙發(fā)上看電視，或是上網(wǎng)玩游戲，一坐幾個小時不活動；老年人則迷戀各種動感的廣場舞，一跳就是一兩個小時。應該說，這兩種生活習慣都不健康。

年輕人由于氣血旺盛，需要有一定的運動量才能使旺盛的氣血充分運化開。運動量不足，直接的后果就是氣血不暢，天長日久會引起氣滯血瘀�，F(xiàn)在冠心病的發(fā)病年齡越來越提前，和年輕人不注意運動鍛煉有一定關系。相反，多運動的年輕人大多生機勃勃，使陽氣得以生發(fā)。如果不運動，陽氣就不能充分打開，整個人的狀態(tài)也會萎靡不振，也就無法為年老時陽氣的守成打好基礎，從而連累年老時的身體狀況。

進入老年以后，由于自我保護的需要，人體的陰陽氣血會主動收斂潛藏，以腎精的形式儲存起來。如果從事劇烈運動，就很容易擾動精神氣血，相當于調用自己的精氣來彌補運動消耗。而腎精有一定的儲備量，短時間內可能看不出什么損耗，反而表現(xiàn)出精力旺盛的狀態(tài)，但長久來看肯定是有害的，等腎精的儲備嚴重不足時，人就會突然出現(xiàn)體質下降等問題。因此，老年人適合靜養(yǎng)，從而使得五臟安和，五臟的精氣進一步匯合成腎精。腎精充足，老年人的體力和反應能力就會有較好的表現(xiàn)。但需要注意的是，靜養(yǎng)絕不等于完全靜止不動。很多老年人氣血不足，容易變懶，習慣天天躺著或者坐著，這不是健康的生活方式。靜養(yǎng)的正確含義應該是，避免劇烈的運動和精神波動，代之以舒緩流暢的運動，保持精神安逸。我國傳統(tǒng)的內家拳術都符合這個要求，可以涉獵一下。另外，飯后悠閑地散步也是很好的方式。總之，目的就是要使精神安定下來，保持氣血流暢，保持不溫不火的狀態(tài)。▲