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正確的排便姿勢(shì)該這樣

余燕紅

2019年07月23日13:54 來(lái)源:羊城晚報(bào)

蹲著拉?坐著拉?拉了這么多年,你真的知道嗎?廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院胃腸外科副主任醫(yī)師陳戎告訴你正確的排便姿勢(shì)。

陳戎說(shuō),相比蹲廁,坐廁更適合排便,尤其是老人而言。遇到便秘時(shí),可以把腳踩在小凳子上,增加腹壁壓力,有利于大便排出。

陳戎建議,應(yīng)該養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣,早晨起床是最佳的排便時(shí)間。不管有無(wú)排便的意念,早晨起床后首先是蹲廁所,形成條件反射,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

對(duì)于慢性便秘患者來(lái)說(shuō),平時(shí)可以躺在床上,兩手掌相疊,在腹部圍繞肚臍順時(shí)針?lè)较蜃霭茨,?dāng)按摩至左下腹時(shí),要適當(dāng)加強(qiáng)手指壓力,以不感到疼痛為度。按摩時(shí)長(zhǎng)為10分鐘左右,能加快腸道的蠕動(dòng),避免便秘。“這一招需要長(zhǎng)期堅(jiān)持”。

(責(zé)編:郎玥(實(shí)習(xí)生)、楊迪)


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