北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿疼痛科副主任醫(yī)師 王錫友

　　摩腹是對腹部進(jìn)行有規(guī)律的特定按摩。腹部是氣血生化之所，摩腹既可健脾助運(yùn)而直接防治脾胃諸疾，又可培補(bǔ)元?dú)�，使氣血生化機(jī)能旺盛，起到預(yù)防全身疾病的作用。不少人有疑問，摩腹到底是先順還是先逆呢，兩者有沒有區(qū)別？

　　事實(shí)上，順和逆在摩腹上可是有大學(xué)問。中醫(yī)認(rèn)為，順時針和逆時針摩腹并沒有先后之分，差別在其作用上。順時針摩腹為瀉法，主要針對暴飲暴食后的消化不良、食積脾虛及便秘等癥，可消食導(dǎo)滯；逆時針摩腹為補(bǔ)法，可治療泄瀉、和中健脾。

　　春節(jié)快要到了，此時是人們胃腸道疾病高發(fā)的時段，如何在暴飲暴食后促進(jìn)胃腸道消化吸收，腹瀉后又該怎樣盡快平衡胃腸道功能，最方便經(jīng)濟(jì)的方法就是摩腹。

　　具體做法是：將手掌自然伸平，腕關(guān)節(jié)微背伸，以掌心或掌根部為接觸面，連同前臂一起做順時針或逆時針撫摩，每分鐘120次左右，堅(jiān)持做3~5分鐘。

　　需要注意的是，摩腹應(yīng)在飯后半小時進(jìn)行，力度不可過大。范圍以肚臍為中心，上至中脘（胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)），下至關(guān)元（肚臍下四指寬處）做節(jié)律性環(huán)轉(zhuǎn)。（馮蘭）