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迎接第21個“世界睡眠日” 專家呼吁:良好免疫源于優(yōu)質(zhì)睡眠

2021年03月19日20:58 來源:人民網(wǎng)

人民網(wǎng)北京3月19日電 (記者喬業(yè)瓊) “良好免疫源于優(yōu)質(zhì)睡眠。睡得好,心情會更加愉悅,幸福感更強(qiáng);睡不好,則可能導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生!敝袊t(yī)師協(xié)會副秘書長石麗英表示。3月19日,在第21個“世界睡眠日”即將來臨之際,由中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會主辦、飛利浦支持的2021世界睡眠日新聞發(fā)布會在京召開,旨在喚醒大眾重視睡眠健康, 改善睡眠質(zhì)量,提高健康水平。

近年來,由于生活節(jié)奏加快,睡眠障礙日益普遍,已成為干擾人們身心健康的重要社會和民生問題之一。中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會陸林院士在接受人民網(wǎng)專訪時表示,工作壓力大、過度使用電子產(chǎn)品、睡眠時間減少,以及煙、酒、茶、咖啡等攝入過量,這些都會導(dǎo)致睡眠障礙,引發(fā)焦慮癥、抑郁癥等心理疾病,而且高血壓、糖尿病甚至癌癥的發(fā)病率也會明顯提高!傲己玫乃呤蔷S持機(jī)體正常免疫機(jī)能的重要因素之一,睡眠不足或睡眠紊亂,將會導(dǎo)致機(jī)體的免疫功能顯著降低,甚至體內(nèi)正常菌群也可能造成致命的感染。所以,充足和良好的睡眠是我們?nèi)梭w正常免疫防御能力的重要保證。”陸林說。

“我們每個人都是自己的第一責(zé)任人!标懥趾粲酰粩嗵岣叽蟊姷乃呓】狄庾R,培養(yǎng)良好的睡眠心態(tài),形成適合的作息習(xí)慣,在遇到睡眠問題時,積極進(jìn)行科學(xué)評估和專業(yè)干預(yù)。

結(jié)合臨床實踐,中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會主任委員葉京英介紹說,一般情況下,治療睡眠呼吸障礙患者有四種治療方式,即改變生活方式、佩戴呼吸機(jī)、接受手術(shù)、佩戴口腔校正器。愈后五年回訪證明,改變生活方式是患者綜合受益最高的!罢莆照_的衛(wèi)生健康知識,保持健康生活方式,提高對疾病的預(yù)警,提高自身免疫力,才能實現(xiàn)我的健康我作主。”葉京英說。

飛利浦睡眠呼吸業(yè)務(wù)大中華區(qū)總經(jīng)理孫亮表示,面對日益復(fù)雜的睡眠問題,我們期待與多方攜手,加強(qiáng)睡眠呼吸疾病的科普教育,助力全民健康睡眠,享受美好生活。

會議現(xiàn)場。人民網(wǎng)記者 喬業(yè)瓊攝

會上,中國醫(yī)師協(xié)會還發(fā)布了《國內(nèi)外睡眠與睡眠疾病狀況的報告》。數(shù)據(jù)顯示,從入睡時間上看,女性早于男性,其中18-30歲入睡最晚;從睡眠時長上看,女性高于男性,男女的睡眠時長隨年齡變化趨勢不同;從睡眠質(zhì)量看,女性高于男性,25-50歲睡眠質(zhì)量最低。從運動與睡眠之間的關(guān)系看,運動量與睡眠質(zhì)量正相關(guān),運動2小時以上,睡眠質(zhì)量顯著增加,室外運動比室內(nèi)運動效果更好;但如果在睡前1小時內(nèi)進(jìn)行運動,睡眠質(zhì)量最低。

(責(zé)編:崔元苑、高雷)


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