3月18日是全國愛肝日。肝臟是人體重要的器官，引起肝臟損害的常見病因有病毒性肝炎、酒精性肝病、藥物性肝損傷、脂肪性肝病等。酒精、藥物和超重引起的肝損傷比例近年明顯增加，已成為高度關(guān)注的社會性問題。那么，我們該如何養(yǎng)護肝臟呢？

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院國家區(qū)域中醫(yī)（肝�。┰\療中心主任醫(yī)師馬素平在接受人民網(wǎng)記者采訪時介紹，肝臟的功能包括代謝、合成、解毒，同時可以合成膽汁、重要的凝血因子或血清蛋白，具有一定的免疫功能。中醫(yī)理論認為，肝臟有兩大功能，一是主疏泄，二是主藏血。

肝臟是人體重要的器官，除了特別“能干”，還特別“能忍”，于是肝臟健康常常被忽視。馬素平表示，過度飲酒、濫用藥物、睡眠不足、飲食不節(jié)、情志不暢等都是傷肝行為，應(yīng)注意避免。

“肝臟是‘沉默’的器官，由于肝臟內(nèi)部沒有神經(jīng)分布，輕度或早期的肝臟疾病往往沒有任何癥狀。”馬素平提示，當出現(xiàn)臉色晦暗失去光澤，更容易疲勞，食欲不振、惡心、腹脹，持續(xù)性低熱，頭昏，注意力不集中，酒量突然減少，皮膚、鞏膜、小便發(fā)黃，出現(xiàn)肝掌、蜘蛛痣等情況，應(yīng)警惕肝臟異常，建議及時到醫(yī)院就診。

如何養(yǎng)護肝臟？馬素平建議，飲食要營養(yǎng)均衡，養(yǎng)成低鹽、少油、少糖的清淡飲食習(xí)慣，少食或不食油炸食物。春天是萬物萌芽的季節(jié)，養(yǎng)肝適合食用嫩芽及有辛香之氣的蔬菜，如香椿，韭菜，豆芽等。另外，蕎麥、燕麥、小米等谷物對肝臟也大有裨益，水果可以選擇山楂、柑橘、草莓等。規(guī)律作息，保證充足睡眠時間，盡量保證每日23時前睡覺。戒煙、戒酒或者至少限酒，避免空腹喝酒。不盲目服藥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，杜絕濫用藥。有意識地培養(yǎng)積極樂觀、豁達的人生態(tài)度，控制和疏導(dǎo)負面情緒。對符合甲肝、乙肝疫苗接種條件的人群，要及時接種。遠離各種可能受到血液污染的器具。同時，定期體檢，了解肝功能狀態(tài)。（視頻制作：實習(xí)生楊依莎）