今年3月，是我國(guó)第8個(gè)全國(guó)近視防控宣傳教育月。眼睛是心靈的窗戶。兒童青少年由于課業(yè)壓力大、電子產(chǎn)品使用時(shí)間長(zhǎng)等因素，很容易導(dǎo)致近視發(fā)生。北京大學(xué)人民醫(yī)院眼科主任醫(yī)師王凱在接受采訪時(shí)表示，充足的戶外活動(dòng)時(shí)間，有助于孩子預(yù)防近視。

王凱介紹，戶外活動(dòng)預(yù)防近視主要與多巴胺有關(guān)，室外較高的光照水平會(huì)促進(jìn)眼睛釋放更多的多巴胺，延緩眼軸增長(zhǎng)，從而起到預(yù)防近視的效果。此外，戶外強(qiáng)光照射使瞳孔縮小、景深加深、模糊減少，也認(rèn)為可能對(duì)抑制近視發(fā)生起到一定作用。

“一般建議每天戶外活動(dòng)不少于2小時(shí)，或者每周累計(jì)達(dá)到14小時(shí)，幼兒每天戶外活動(dòng)時(shí)間可適當(dāng)增加到3小時(shí)以上。”王凱提示，如果孩子每天很難有2小時(shí)及以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，可以多利用碎片化時(shí)間來(lái)補(bǔ)齊，如課間休息、體育課、晨練、中午的休息時(shí)間都是進(jìn)行戶外活動(dòng)的好時(shí)機(jī)。孩子可在這些時(shí)間走出教室，望望遠(yuǎn)處，讓眼睛休息一下。家長(zhǎng)也可鼓勵(lì)孩子多走路上下學(xué)，在周末去戶外玩耍或運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充光照。

有哪些推薦的戶外運(yùn)動(dòng)？王凱表示，球類運(yùn)動(dòng)是優(yōu)先推薦的戶外運(yùn)動(dòng)方式。在打球時(shí)，雙眼追蹤球類遠(yuǎn)近運(yùn)動(dòng)軌跡，可以有效鍛煉眼外肌、睫狀肌，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。跑步、做操、散步等也是不錯(cuò)的戶外運(yùn)動(dòng)方式�？傊�，加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，尤其是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)兒童青少年近視防控是有益處的。