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春季護眼正當時 視覺環(huán)境要友好

2024年04月02日14:51 來源:人民網(wǎng)

人民網(wǎng)北京4月2日電 (記者喬業(yè)瓊)視覺環(huán)境是近視的風險因素之一,家庭、學校要積極營造友好視覺環(huán)境,共同呵護孩子的光明未來。近日,北京疾控微信公眾號發(fā)布相關(guān)提示。

如何創(chuàng)造家庭視覺友好環(huán)境?

一是配備合適的桌椅和照明,確保讀寫環(huán)境適宜。

盡量為孩子準備可調(diào)節(jié)學習桌椅,定期根據(jù)孩子身高調(diào)整桌椅高度,合適的桌椅高度讓孩子讀寫時更容易保持正確的讀寫姿勢,不易疲勞,除了預防和控制近視,還能對脊柱彎曲異常有預防作用。

學習桌擺放在窗邊,書桌長軸與窗戶垂直,自然光線從寫字手對側(cè)射入,避免書寫時手部的陰影影響視線。光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。

選購有“CCC”認證的臺燈,臺燈放在寫字手對側(cè)前方。孩子在夜晚讀寫時,要同時使用房間頂燈和臺燈,保證讀寫面和周圍環(huán)境光照充足、協(xié)調(diào)。

幫助和督促孩子讀寫時保持正確握筆姿勢和坐姿,做到“一尺一寸一拳”。尤其是“一尺”的距離很重要,卻容易被忽略。

二是合理選擇使用電子產(chǎn)品,營造良好的屏幕使用環(huán)境。

需要網(wǎng)絡學習時,為孩子提供電視、臺式電腦等大尺寸屏幕電子產(chǎn)品。相同屏幕尺寸情況下,選擇屏幕分辨率高的電子產(chǎn)品。

注意電子產(chǎn)品擺放位置,確保安全的觀看距離。電視的觀看距離不小于屏幕對角線距離的4倍,電腦的水平觀看距離不小于50cm,手機的觀看距離不小于40cm。

控制使用電子產(chǎn)品使用時間。學齡前兒童盡量少使用電子產(chǎn)品,中小學生每天非學習視屏時間累計不宜超過1小時?墒孪扰c孩子規(guī)定好使用電子產(chǎn)品的時間,用鬧鐘、沙漏、計時器給小孩子定時提醒。

即使屏幕開啟“護眼模式”也要控制電子產(chǎn)品使用時間,減少長時間近距離用眼產(chǎn)生的視疲勞及眼睛干澀等癥狀。請家長以身作則,試著放下手機,多陪伴孩子,做到全家護眼一條心。

三是創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境,早睡早起規(guī)律作息。

夜間人工照明、電子產(chǎn)品的使用等容易造成晝夜節(jié)律的紊亂,增加近視發(fā)生的風險。

孩子臥室不擺放電視、電腦,夜間使用避光窗簾,不開夜燈睡覺,保持夜間黑暗環(huán)境下睡眠。

幫助孩子制定作息時間表,合理安排作息。周末節(jié)假日和上學日均按時就寢,規(guī)律作息。

如何創(chuàng)造學校視覺友好環(huán)境?

學校根據(jù)《兒童青少年學習用品近視防控衛(wèi)生要求》(GB40070-2021)為學生提供良好的采光與照明環(huán)境,確保教室黑板、課桌面的照度和均勻度。

每個教室根據(jù)學生身高范圍配備可調(diào)節(jié)式課桌椅或2-3種型號課桌椅,同型號課桌椅可成列擺放,每學期對課桌椅高度進行1次調(diào)整,至少每月調(diào)換1次學生座位。

校園內(nèi)營造愛眼護眼氛圍,或開展愛眼護眼趣味知識的科普展示,潛移默化地培養(yǎng)學生的愛眼護眼意識;或教室內(nèi)張貼視力表,提醒學生自測視力,關(guān)注個人視力健康。

最后,無論在家還是在學校,同學們要學會近遠交替、勞逸結(jié)合,緩解緊張和疲勞。中小學生看書、做作業(yè)或使用電子產(chǎn)品學習30-40分鐘后,應休息10分鐘;學齡前兒童近距離持續(xù)用眼15-20分鐘后,應休息10分鐘?赏ㄟ^遠眺、眼保健操、戶外活動、閉目養(yǎng)神等放松眼睛。

(責編:喬業(yè)瓊、呂騫)




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