立秋后如何運動?

秋季時節(jié)因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段,故運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則,即運動量不宜過大,以防出汗過多。

立秋節(jié)氣有何特點?

立秋,是“二十四節(jié)氣”之第十三個節(jié)氣,也是秋季的起始。立秋之后,天氣由炎熱轉(zhuǎn)為寒涼,中醫(yī)認為春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰,立秋正是從養(yǎng)陽逐漸轉(zhuǎn)為養(yǎng)陰的時刻。

飲食有哪些注意事項?

秋季氣候干燥,夜晚雖然涼爽,但白天氣溫仍較高,應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主,可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作用的食物。

二十四節(jié)氣養(yǎng)生 立秋

立秋 如何正確貼秋膘

小暑、大暑,誰更熱?

全國平均氣溫相差不大,基本在23攝氏度左右,但小暑期間的全國平均氣溫低于大暑的情況居多。

熱天用冷水沖涼更解暑嗎?

這種說法不正確。事實上,大汗時“沖涼”會使全身毛孔迅速收縮閉合,體內(nèi)熱量不能散發(fā),并不能起到良好的降低體溫的效果。

暑天運動如何合理補水?

在高溫天氣里,不論運動量的大小,都需要增加液體的攝入。如果需要在高溫的環(huán)境里進行體力勞動或劇烈運動,至少每小時喝2~4杯涼水(500—1000ml)。

二十四節(jié)氣養(yǎng)生·大暑

大暑如何養(yǎng)心脾?

衣食住行有哪些注意事項?

小暑養(yǎng)生穿衣要舒適,選面料是第一要素。小暑切忌暴飲暴食,控好“量”是非常重要的事。

小暑時節(jié),該如何補水?

少量出汗建議喝白開水,大量出汗則建議補充淡鹽水。飲用綠豆百合湯、菊花茶等清熱解暑的飲品也是不錯的選擇。在運動前后不宜大量飲水,遵循少量多次的原則,幫助身體更好的吸收水分。

按摩哪些穴位防中暑?

少沖穴:少沖位于小指末節(jié)橈側(cè),指甲旁0.1寸處,具有生發(fā)心氣、醒神的作用,可以通過按摩少沖穴舒緩身體疲勞,減輕中暑帶來的不適感。

太陽穴:位于眉毛外側(cè)1/3處、眉端上方凹陷處,當發(fā)覺有頭暈不適時,可用拇指指腹輕揉太陽穴,可幫助緩解中暑帶來的頭暈頭痛感。

小暑|這么“坐”就對了

二十四節(jié)氣之小暑養(yǎng)生

夏至養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”?

俗語說“春夏養(yǎng)陽”,而心乃“陽中之陽”,通于夏氣,故夏至時節(jié)養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。

夏至怎樣調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)?

夏至時節(jié),由于炎熱的氣溫和強烈的陽光輻射,人們?nèi)菀赘械狡>搿⒎α、口渴,并可能引發(fā)中暑等問題。因此,中醫(yī)強調(diào)“養(yǎng)陽生陰”的原則,在夏至期間要重點調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

夏至運動強度怎樣調(diào)整?

鍛煉的時間最好選擇在清晨或者傍晚天氣較為涼爽的時候進行,不宜做過分劇烈的活動,若運動過激,可導致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也損陽氣。

二十四節(jié)氣養(yǎng)生之夏至養(yǎng)生

二十四節(jié)氣之夏至養(yǎng)生

芒種時節(jié),飲食有何禁忌?

芒種時節(jié)飲食以清淡為主,適當“吃苦”,切忌貪涼。芒種時常常沒有食欲,影響飲食,此時飲食宜清補;也不要貪涼,易造成脾胃運化失常、引起各種胃腸道疾病。

芒種時節(jié)適合做哪些運動?

芒種節(jié)氣,要注意避免在烈日下運動,可選擇有氧運動,如游泳、慢跑、打羽毛球、乒乓球、快走、慢跑、游泳和騎自行車等,但要切記多喝水防中暑。

喝什么茶飲最好?

綠茶:性寒,“寒可清熱”,能去火,生津止渴。白茶性寒,利于消暑。大麥茶止熱消渴、下氣利水、消溫解毒。生姜茶能防治感冒、健脾暖胃。

芒種喝酸梅湯 生津止渴

芒種養(yǎng)生重養(yǎng)心護陽、化濕醒脾

小滿節(jié)氣運動要注意什么?

小滿節(jié)氣運動時忌大汗。小滿氣溫升高,天氣炎熱,人體出汗增多,適當?shù)某龊咕哂姓{(diào)節(jié)體溫、排出濕氣的作用,但“汗為津液”,人體出汗增多,易耗氣傷津,損傷心陰。

哪些飲品適合小滿季節(jié)?

酸梅湯:酸梅湯的經(jīng)典配方為烏梅、山楂、甘草、陳皮,再佐以桂花、冰糖,一同熬制而成。椰子水:椰子汁味甘偏涼,能解暑、益氣,滋脾胃、大小腸津液,但脾胃虛寒的人不宜服用。

小滿如何進行心理調(diào)節(jié)?

小滿為春夏相交之際,春夏利于激發(fā)機體活力、舒暢情志。小滿為春夏相交之際,同時根據(jù)五行相生理論,木生火,肝陽升發(fā)以助心陽,因此疏達肝氣是調(diào)暢情緒的重中之重,春夏陽氣升達能幫助人體肝氣的升發(fā)條達,使機體情志舒暢。

小滿吃點“苦” 入夏不受苦

小滿節(jié)氣養(yǎng)生妙招

初夏如何去暑濕、健脾胃?

若想去除暑濕,重點在于健脾祛濕,可以在早晚進餐時適當喝些山藥粥、薏米粥、蓮子粥等,還可以在即將熬制好的粥里加一點荷葉,以增強清暑化濕的功效。

立夏后為何要當心熱傷風?

立夏后,氣溫將持續(xù)走高,熱傷風多發(fā)于悶熱潮濕的天氣。熱傷風有一個特點:雖然身體發(fā)熱,患者覺得口干,卻不想飲水解渴,這是因為風熱挾濕,濕邪困阻在體內(nèi)所致。患熱傷風后能出汗最好,如果汗出透了,濕祛熱散,熱傷風往往可以不藥而愈。

夏季養(yǎng)心應(yīng)常吃苦味嗎?

苦味有助于調(diào)抑心火,但夏季養(yǎng)心方案應(yīng)是因人而異。并不是所有人都適合吃苦養(yǎng)心,只有經(jīng)專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生判斷屬于“心火旺盛”煩躁、易怒、怕熱、尿黃尿赤、舌紅的患者才適合。

立夏養(yǎng)生,嘗“三鮮”忌“三事”

二十四節(jié)氣中醫(yī)食療之立夏

谷雨意味著雨水增多嗎?

谷雨的氣候特點是“雨澤更豐沛”。既有應(yīng)時而至的雨水,也有急促而飄忽不定的雨水。谷雨節(jié)氣的雨水多且急,雨時常會成為一天之中的小插曲,甚至主旋律。

如何順應(yīng)節(jié)氣來調(diào)養(yǎng)身心?

春季養(yǎng)肝,重在調(diào)暢情志,保持心情的愉悅。春季肝氣旺盛,過多食用酸味食物不利于肝氣的疏散;甜味食物具有補益、健脾的功效,適當食用可以培補脾胃的虧虛。亦可適量進食味辛性溫的食物如韭菜、香菜、蔥、蒜等,以生陽氣。

春季運動有哪些注意事項?

谷雨時期運動養(yǎng)生謹記遵循“懶散形骸,勿大汗,以養(yǎng)臟氣”的原則,以微微出汗為度,切不可大汗淋漓。谷雨時節(jié)陽氣驟升,有時天氣炎熱,但此依舊是春季,陽氣未完全升起,所以運動后出汗不應(yīng)立刻洗冷水澡,也不應(yīng)吹空調(diào)。

二十四節(jié)氣養(yǎng)生 谷雨

春天的“補氣猛將”——陳皮牛肉

清明養(yǎng)生保健要點有哪些?

首先要保持心情舒暢。俗話說“春養(yǎng)肝”,春季對應(yīng)中醫(yī)五臟中的肝,喜條達,惡抑郁,春季養(yǎng)生尤為注重精神調(diào)理,保持心情愉悅,才能順達肝氣,調(diào)暢氣血,達到預(yù)防疾病的目的。

如何預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾?

做好個人防護,養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣。外出正確佩戴口罩,回到室內(nèi)勤洗手,注意生活、工作環(huán)境的通風換氣,適當增加飲水量以濕潤鼻黏膜,強化鼻粘膜的吸附功能,可有效抵御病毒的入侵。

為什么要適當晚睡早起?

清明節(jié)前后應(yīng)適當晚睡早起。注意不能熬夜,容易導致陽氣折損、耗傷;也不能貪睡晚起,否則氣機宣發(fā)不暢,久之產(chǎn)生頭暈、失眠、困頓、乏力之感。

二十四節(jié)氣養(yǎng)生 清明

清明賞花踏青別忘做防曬

春分節(jié)氣有何特點?

春分的“分”有兩個含義:“季節(jié)平分”,春分日則正好平分了春季;“晝夜平分”,晝夜等長。春分過后,中國大部分地區(qū)氣候回暖,到處呈現(xiàn)一派陽光明媚、花紅柳綠的景象。

老年人應(yīng)如何補氣養(yǎng)血?

老年人春季補脾健胃,可防止肝氣過旺。食療上可以多進食平和偏溫的具有補益作用的食品,盡量少吃檳榔及辛辣刺激等耗氣的食物。飲食宜清淡少油膩,少酸增甘,以養(yǎng)脾氣。

春分時節(jié)如何合理運動?

春分后,天氣轉(zhuǎn)暖,可以做一些舒緩的戶外有氧運動,比如慢跑、散步、放風箏、打拳等,強度以微出汗為宜。切忌獨居、默坐,不利于肝陽的升發(fā)。

二十四節(jié)氣養(yǎng)生 春分

春分養(yǎng)生茶——桑菊茶

驚蟄時節(jié)如何克服春困?

驚蟄時節(jié),會出現(xiàn)困倦疲乏、頭昏欲睡等“春困”現(xiàn)象。想要克服春困,最重要的就是順從人體的自然變化規(guī)律,做到起居有常。

驚蟄節(jié)氣有何特點?

在現(xiàn)代氣象學的解釋里,驚蟄時節(jié)氣溫上升,逐漸增強的暖濕空氣與冷空氣激烈對峙,強烈的對流形成積雨云,所以此時多雷雨。

驚蟄時節(jié)應(yīng)該怎么吃?

驚蟄到來時,隨著氣候的變化,人體陽氣升,陰氣相對較弱,易產(chǎn)生肝火,導致肝脾不和。因此,飲食應(yīng)清淡,同時應(yīng)減少攝入如油炸食品等不易消化的食物,同時避免食用冷食和刺激性食物。

二十四節(jié)氣養(yǎng)生 驚蟄

驚蟄節(jié)氣 教您一招做拉伸

哪些食物適合雨水養(yǎng)胃?

少酸增甜多喝粥。中醫(yī)養(yǎng)生學認為:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”,這是因為春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥,故飲食最好少食酸辣,稍微偏甜較為合適,比如山藥、百合、木耳等。中醫(yī)認為,粥類飲食最養(yǎng)脾胃。

雨水的養(yǎng)生原則是什么?

雨水節(jié)氣,北方冷空氣活動仍很頻繁,天氣變化多端。穿衣上需要“春捂”。雖然雨水之季不像寒冬臘月那樣冷冽,但由于人體皮膚腠理已變得相對疏松,對風寒之邪的抵抗力會有所減弱,因而易感邪而致病。

雨水節(jié)氣如何防濕寒?

洗頭及時吹干。如頭發(fā)未干又被冷風吹過,容易發(fā)生偏頭痛。 淋雨后,私密部位要注意。女性在淋雨涉水后要盡快清潔,避免細菌誘發(fā)外陰炎、陰道炎。

二十四節(jié)氣養(yǎng)生 雨水

雨水節(jié)氣美食養(yǎng)生

什么是立春節(jié)氣?

按照傳統(tǒng)的排序方法,立春是二十四節(jié)氣之首。具體的日期,一般為公歷每年的2月3日至5日,在太陽到達黃經(jīng)315度時,即為立春!傲ⅰ笔情_始的意思。

哪些代茶飲/藥膳養(yǎng)陽氣?

五子壯陽茶:主要是用五種中藥,如枸杞子、韭菜子、覆盆子、蛇床子和沙苑子等中藥煎水代茶飲,能起到壯陽以及補腎的作用。

春天犯困,一困就要睡嗎?

感到困倦并不總是意味著需要額外的睡眠,有時適當?shù)倪\動和活動反而更能有效地喚醒精氣神,提升整體的活力和健康狀態(tài)。在春天,當感到疲倦時,適當?shù)捏w育活動或輕微的運動,如散步、慢跑、打太極拳或瑜伽,可以幫助促進身體內(nèi)氣血流通,調(diào)節(jié)肝氣,有效緩解春困現(xiàn)象。

二十四節(jié)氣養(yǎng)生·立春

用五辛盤給身體打打氣

什么是大寒節(jié)氣?

《授時通考·天時》引《三禮義宗》:“大寒為中者,上形于小,故謂之大……寒氣之逆極,故謂大寒。”這時寒潮頻仍,風大,低溫,地面積雪不化,呈現(xiàn)出天寒地凍的景象。

大寒節(jié)氣有何特點?

大寒是天氣寒冷到極致的時節(jié),此時通常處在“三九”“四九”時段。大寒期間,寒潮南下活動頻繁,是我國大部分地區(qū)一年中非常冷的時期,風大、低溫,地面積雪不化,到處呈現(xiàn)冰天雪地的景象。

大寒時節(jié)要當心哪些疾。

大寒是心腦血管疾病及呼吸道疾病高發(fā)時期。因為寒冷引起血管收縮,刺激呼吸系統(tǒng),降低呼吸道系統(tǒng)的防御能力等,易誘發(fā)心梗、腦梗、腦出血及流感、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。

二十四節(jié)氣養(yǎng)生·大寒

養(yǎng)心益智操 強身健體

何為“小寒三候”?

古人以五日為一候,將小寒分為三候:“一候雁北鄉(xiāng);二候鵲始巢;三候雉始雊。”小寒之時,陽氣萌動,大雁起身北遷,喜鵲開始筑巢,山中的野雞也因感到陽氣滋生而高聲鳴叫,萬物都在蠢蠢欲動,靜候春天的到來。

小寒有哪些習俗?

俗話說,小寒大寒,冷成冰團。生活上,除注意日常保暖外,進入小寒年味漸濃,人們開始忙著寫春聯(lián)、剪窗花,趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等,陸續(xù)為春節(jié)作準備。

小寒時節(jié)養(yǎng)生原則是什么?

嚴寒時節(jié)應(yīng)有充足的睡眠,這有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。此節(jié)氣中,每天可早睡晚起,適當增加睡眠時間,對人體健康有益。

節(jié)氣新語:小寒

小寒節(jié)氣可適當吃這些食物

什么是冬至節(jié)氣?

冬至是冬季的第四個節(jié)氣,于公歷12月21-23日之間交節(jié)。此日太陽直射南回歸線,地球北半球白天最短、夜晚最長,這以后太陽直射的位置逐漸北移,北半球白天逐漸變長,正所謂“冬至日頭升,一天長一針”。

冬至節(jié)氣有何特點?

冬至日,太陽直射南回歸線,也是其“北返”之日,此后北半球的白晝將逐日變長。在傳統(tǒng)文化觀念中,晝?yōu)殛枴⒁篂殛,“冬至陽生春又來”,陰陽流轉(zhuǎn)進入新的循環(huán)。

冬至時節(jié)起居要注意什么?

冬至到小寒、大寒,是最寒冷的季節(jié),在起居方面應(yīng)注意防寒保暖。在氣溫降到零攝氏度以下時,要及時增添衣物,衣褲既要具有良好的保暖性,又要柔軟寬松,以利于血液流暢。

養(yǎng)生“黃金期” 記得吃這些食物

食之有味,靜候春來

高血壓究竟是怎么回事兒?

高血壓是指人體體循環(huán)內(nèi)的壓力,超過了正常血管能夠調(diào)控的指標。分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩類。

出現(xiàn)哪些癥狀要及時就診?

發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)升高,無論有無不適癥狀均應(yīng)盡早就醫(yī);若高血壓患者出現(xiàn)收縮壓≥180mmHg和(或)舒張壓≥110mmHg,伴意識改變、劇烈頭痛或頭暈、惡心嘔吐、視力模糊、心悸、胸悶,呼吸困難,肢體運動異常等危急情況之一時,需要及時到醫(yī)院就診。

多長時間去醫(yī)院復查一次?

高血壓患者定期隨訪可以觀察降壓療效,及時調(diào)整治療方案;復診時間視病情輕重緩急而定,血壓穩(wěn)定的患者應(yīng)每1-3個月隨訪一次。

高血壓什么時候開始吃藥?

心率與高血壓有什么關(guān)系?

冠心病有哪些早期癥狀?

冠心病最典型的臨床表現(xiàn)是心前區(qū)或胸骨后疼痛。疼痛性質(zhì)多為絞痛或壓榨痛,也可表現(xiàn)為相對不典型的憋悶感或向左肩背、左肩臂放射。還有一些不典型的癥狀可表現(xiàn)為牙痛、咽部發(fā)緊不舒服等等。

患者日常飲食應(yīng)注意什么?

(1)控制紅肉攝入量。(2)多吃高蛋白低脂肪食物。(3)食材種類要豐富,多吃蔬果。(4)吃飯要慢,每餐六七分飽。(5)每日鹽攝入量控制在5克以下……

搭橋術(shù)后能運動嗎?

冠狀動脈搭橋術(shù)后的患者最初可在室內(nèi)或室外緩慢走動,注意平穩(wěn)和安全。開始行走的速度、步伐以感覺舒適為標準。以后,逐漸加快步伐,以增加心率和呼吸頻率。

冠心病的危險因素有哪些?

哪些人群容易患上冠心。

什么是帶狀皰疹?

帶狀皰疹(俗稱:纏腰龍、蛇纏腰、生蛇等)是一種由水痘-帶狀皰疹病毒再激活引起的感染性皮膚病。常伴有神經(jīng)痛,多為陣發(fā)性,也可為持續(xù)性,并沿著受累神經(jīng),在身體單側(cè)出現(xiàn)帶狀分布的皮疹。

哪些人更容易患帶狀皰疹?

年齡是帶狀皰疹最重要的危險因素。50歲以上為易發(fā)人群,年齡越大越容易患病,病情也更嚴重。即使身體健康,50歲后患帶狀皰疹的風險仍會陡然增加。

帶狀皰疹會傳染嗎?

帶狀皰疹疾病本身不是由病毒傳染造成的,但是活動期帶狀皰疹患者,可能會將病毒傳染給沒有接種過水痘疫苗或者沒出過水痘的人,感染之后會得水痘。

中老年人群如何預(yù)防帶狀皰疹?

適合中老年群體接種的疫苗有哪些

什么是大雪節(jié)氣?

每年公歷12月6日至8日之間,太陽運行到黃經(jīng)255度時,即為大雪節(jié)氣。《月令七十二候集解》曰:“大雪,十一月節(jié),至此而雪盛矣!边@個節(jié)氣的到來,意味著仲冬的來臨。

不同體質(zhì)人群如何進補?

大雪時節(jié)人體陽氣內(nèi)藏,中焦脾陽充足,此時“進補”有助于來年體內(nèi)陽氣的生發(fā)。但人的體質(zhì)有寒熱虛實之分,食物也有寒熱溫涼四性,因此“進補”要因人而異。

“三九”穴位貼敷有啥講究

中醫(yī)傳統(tǒng)理論主張寒者熱治,內(nèi)病外治,選擇具有溫陽、散寒作用的藥物,通過貼敷于特定腧穴達到治療效果!叭拧毖ㄎ毁N敷一般適宜有陽虛、寒性等病癥的人群。

二十四節(jié)氣養(yǎng)生·大雪

大雪節(jié)氣養(yǎng)生廚房

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