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飲食養(yǎng)生:營養(yǎng)學家推薦多吃14種超級食物【2】

2013年11月25日18:11    來源:人民網(wǎng)-生命時報    手機看新聞
原標題:飲食養(yǎng)生:營養(yǎng)學家推薦多吃14種超級食物

飲食養(yǎng)生:營養(yǎng)學家推薦多吃14種超級食物

  堅果。核桃等堅果含有歐米伽3脂肪酸。研究發(fā)現(xiàn),常吃堅果的人罹患糖尿病、癌癥等疾病的風險降低。堅果還含有大量維生素E,有益腦部健康。堅果熱量高,不宜多吃。建議每周吃5次,每次25~30克,約4個核桃或15顆花生。

(責編:許曉華、劉婧婷)

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