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熱水泡腳行氣助血 睡前記得做3件延壽事

2015年09月11日13:55  來源:人民網(wǎng)  手機(jī)看新聞
原標(biāo)題:熱水泡腳行氣助血 睡前記得做3件延壽事

  導(dǎo)讀:當(dāng)生活及工作壓力迎面而來,皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。在這里提醒各位,千萬不要持續(xù)熬夜及過分煙酒。這樣,無論你曾經(jīng)身體多好,皮膚多棒,青春也很快就會消耗殆盡。所以,每天晚上不要超過11點(diǎn)半睡覺,每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果,才能真正地把青春留住。

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  熱水泡腳行氣助血 睡前記得做3件延壽事

  一、睡前動(dòng)一動(dòng),幫你排除宿便

  睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運(yùn)動(dòng),放松一下你的身體,對身心健康也是有好處的哦!

  首先躺在床上,把腿抬起抬起,進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下,或者L字形地貼墻躺著,這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。

  然后平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘,或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。

  你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。

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(責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)


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