女人們永遠(yuǎn)都在談?wù)?a class="show_tip" dataname="減肥" href="http://szpinyao.com/GB/17033773.html">減肥這個(gè)永恒的話題,我們集合了來自全國各地的媽媽們的減肥經(jīng)驗(yàn),“希望總有一條適合你”。而瘦身成功的媽媽最重要的是找到適合自己的方法。
要瘦身下面6大高纖失去不可錯(cuò)過:
1、檸檬
檸檬富含維生素c,不僅有減肥效果,還有美白功效。這是因?yàn)闄幟屎械臋幟仕崮軌虼龠M(jìn)熱量代謝,增加腸道蠕動(dòng)以及解渴,一直以來都是快速減肥的最佳食物之一。
2、燕麥
瘦身作用:燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動(dòng),大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外,讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感,見效控制熱量的攝取,從而減輕體重。而且,還能改善你的便秘?zé)⿶。燕麥不僅營養(yǎng)豐富,又能排毒減肥,這種一舉兩得的方式你怎么可以錯(cuò)過呢?
3、蘑菇
瘦身作用:蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分,并吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,見效改善便秘癥狀,無毒也就一身輕啦!
4、紅薯
瘦身作用:研究發(fā)現(xiàn),每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,大概為大米的三分之一,是很好的低脂肪、低熱能食品。而且紅薯能見效地阻止糖類變?yōu)橹,多吃也不怕長胖。紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內(nèi)膨脹之后會(huì)增加你的飽腹感。由于纖維無法被消化吸收,會(huì)刺激腸道,增強(qiáng)蠕動(dòng),達(dá)到通便排毒的成效,讓你的小肚子恢復(fù)平坦。
5、西芹
瘦身作用:西芹N種維生素以及大量粗纖維,能夠加快血液循環(huán),促進(jìn)消化吸收,刮油通便,從而讓體重減輕。另外,西芹還含有大量的鉀元素,能夠減少身體的水分積聚,減輕水腫現(xiàn)象,讓你看起來更瘦哦。
6、白蘿卜
瘦身作用:蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助消化。所含的大量膳食纖維能夠潤腸道、排腸毒,多吃能夠減脂減肥。
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