避開這些便利店食品會讓你健康苗條

2016年08月01日14:18  來源:環(huán)球網(wǎng)
 
原標題:日媒:避開這些便利店食品會讓你健康苗條

簡明便捷的便利店里,美味的甜點和心儀的便當整齊地排列在貨架上。但是,如何在眾多商品中找到適合減肥人群的食品往往另人困惑。

當然,能把每個商品的卡路里標示出來是便利店一大魅力之一。但是每一回都要確認卡路里著選擇商品還是很麻煩的。讓我們一起跟隨日本livedoor NEWS網(wǎng)來學習巧妙選擇商品的小技巧吧。

注意以下便利店食品,在減肥中需要注意控制的食品就是以下這些:

第一名:點心面包、三明治;

第二名:烤制點心和甜食;

第三名:包含肉類的便當;

第四名:罐裝咖啡;

第五名:泡面。

首先是第一名的面包類。光是眼睛看著就很美味、實際吃到嘴里更美味的面包,很遺憾,是減肥中最應該避開的食品。

因為在我們看不到的地方,制作面包時使用了大量的油脂和砂糖,所以面包的卡路里非常高。三明治也是。一些三明治加了滿滿的蛋黃醬,雖然看著很健康,但實際上卡路里很高。一個就擁有超過700千卡驚人熱量的點心面包也是存在的,要小心。在無論如何都想吃的時候,最多只能吃一個。

然后是排名第二的甜食?局频狞c心含有大量黃油、人造黃油之類的油脂,而奶油泡芙這種冷藏的甜點則是含有滿滿的富含油脂的奶油。不管怎么樣卡路里都很高啊。每天被當作飯后甜點吃下的甜食才是卡路里超標的罪魁禍首。

接下來是第三名的便當。雖然使用漢堡肉和烤肉等肉制作的便當是便利店里的人氣商品,但是這些肉畢竟都是富含脂肪部位的肉,即使是看上去小小的一塊,卡路里也是驚人的高。減肥過程中還是不要頻繁食用比較好。

第四名的罐裝咖啡,雖然無糖的咖啡不需要擔心,但是含糖的咖啡也是很多的。雖說是咖啡,但是擁有可以匹敵一個飯團卡路里的咖啡也是很多的。所以在挑選的時候還是要參考卡路里表。因為牛奶味咖啡加入了木薯淀粉,所以不能每天飲用。

最后是排名第五的泡面。沒有經(jīng)過好好咀嚼就吸溜吸溜吃下去的面類食品,在感覺到量大的同時卡路里也很高,注意一下吧。相比之下,選擇非油炸類的面餅,或是用粉絲湯等食品代替也是一個不錯的選擇。

值得推薦的便利店食品,在減肥中也可以有效利用的是這些:

第一名:速食湯類;

第二名:飯團;

第三名:關東煮;

第四名:酸奶;

第五名:蔬菜汁、果汁。

第一名的速食湯,適合三餐的供給、小餓時的加餐以及夜宵。溫暖的食物能提供飽腹感,在填飽肚子的同時攝入的卡路里也不高,是推薦的首選。種類多樣便于選擇,但是有些商品含有蔬菜,要好好確認。

排名第二的飯團即使是便利店的經(jīng)典食品,也有很多方便之處。如上所述,選擇面包的話對減肥來說有很多危險,所以選擇用米飯做的飯團吧。簡單的食材比較好,加了蛋黃醬和肉、或是油炸食品的飯團卡路里自然是高的,所以在選擇方面要下功夫。

然后是第三名的關東煮。近年來,關東煮的銷售區(qū)域漸漸擴大。因為關東煮里像蘿卜、魔芋粉、海帶這樣卡路里不足50千卡的低卡路里食材有很多,所以是想節(jié)制卡路里時作為菜肴和加餐的最好選擇之一。

第四名的酸奶和第五名的野菜汁類可以補充營養(yǎng)。盒裝的吃起來也很方便。當然,食用生的蔬菜和新鮮水果更好,但是對于沒有時間準備的上班族來說,還是通過果汁的方式來攝入比較好。

怎么樣?在選擇時要全面,不要總吃一種食品。稍微改變一下,既能均衡地攝入營養(yǎng)又不會讓自己厭煩。在沒有辦法規(guī)律飲食時,靈活利用便捷的便利店也是減肥的一種方法。希望這篇文章能多少幫助各位了解各類食品的卡路里,在進入便利店時可以減少難以選擇的困擾。

(責編:王珂園(實習生)、肖玲)

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